第344章 孕期血糖异常管理：孕期高血糖或低血糖的控制要点

怀孕，是一段满溢着幸福与期待的美好时光，每一位准妈妈都怀揣着对新生命的无限憧憬，满心欢喜地感受着身体的细微变化，对未来的亲子生活充满了向往。然而，在这温馨的孕期，血糖异常却如同一片若有若无、飘忽不定的迷雾，悄然笼罩，给准妈妈们带来了诸多困扰和担忧。不过，准妈妈们千万别慌张，只要掌握了孕期高血糖和低血糖的有效控制方法，就如同手持一盏明灯，能够穿透迷雾，顺利前行，确保孕期平安健康。

随着宝宝在肚子里一天天茁壮成长，准妈妈的身体也在经历着一场伟大而奇妙的蜕变。孕期血糖异常，便是这场蜕变过程中可能遭遇的特殊状况。

从生理角度来看，孕期激素水平的剧烈波动是导致血糖异常的重要原因之一。在孕期，胎盘会分泌多种激素，如胎盘生乳素、雌激素、孕激素等，这些激素在维持妊娠的同时，也会对胰岛素产生抵抗作用。胰岛素是调节血糖的关键激素，当胰岛素抵抗增强时，身体对胰岛素的敏感性降低，血糖就容易升高。例如，胎盘生乳素会抑制胰岛素的作用，使得身体需要分泌更多的胰岛素来维持血糖平衡。如果准妈妈的胰腺不能分泌足够的胰岛素，就会出现孕期高血糖。

此外，孕期生活方式的改变也可能影响血糖水平。饮食习惯的变化，如摄入过多高糖、高脂肪食物，运动量的减少，都可能导致血糖波动。有些准妈妈在孕期为了补充营养，过度进食甜食和油腻食物，而又缺乏适当的运动，使得身体摄入的能量超过消耗，从而引发血糖升高。相反，有些准妈妈由于孕期反应，食欲不佳，进食量过少，或者饮食不规律，就容易出现低血糖。

尽管孕期血糖异常会带来挑战，但这只是孕期的一个阶段性问题，只要采取科学的方法，就能有效应对。

严格控制饮食是孕期高血糖管理的关键，这就像是为身体构筑了一道坚固的健康防线。我们要选择低糖、高纤维的食物，新鲜蔬菜就是大自然赐予的珍贵礼物。比如西兰花，每100克西兰花中含有约1.6克膳食纤维，还有丰富的维生素c、维生素K等营养成分，既能给身体提供充足营养，又能延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖。再比如菠菜，水嫩嫩的，富含膳食纤维和多种维生素，对血糖的影响较小。准妈妈们可以把西兰花清炒，或者做成菠菜蛋花汤，美味又健康。

优质蛋白质也不可或缺，像鲜嫩的鱼肉，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅能为身体提供必要的营养，对血糖的影响也微乎其微。鸡肉也是不错的选择，每100克鸡肉中含有约20克蛋白质，脂肪含量相对较低。牛奶则是优质蛋白质和钙的良好来源，每天饮用300 - 500毫升牛奶，既能补充营养，又不会引起血糖大幅波动。

合理安排进食次数，有助于维持血糖稳定，就像谱写一首和谐的乐章。准妈妈们要遵循少吃多餐的原则，避免一次进食过多，以免给胰岛带来过大负担。可以把一日三餐分成五到六餐，除了正常的早、中、晚餐外，在两餐之间适当加餐，比如上午10点左右吃一些水果，下午3 - 4点吃一小把坚果。这样既能保证身体有足够的能量供应，又能避免血糖的大幅波动。