《黄帝内经》讲：阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。

脚被称为第二心脏，那是有相当的依据的。

多练练脚，有无数的好处。

五禽戏，就很注意脚法。”

“那是得好好练练。”我笑道，“不过我太懒了。

学五禽戏，我觉得有点儿麻烦。

升阳跳也不错，我随时随地的，抽空就跳上几分钟。”

青牛师父指指我，笑道：“嘿，你倒是会挑。

升阳跳不仅能固精，还能养神呢！”

“怎么说？”

青牛师父解释道：“肾经的起点，是涌泉穴。

心经的起点，是极泉穴。

极泉穴，在腋窝。

经常拍打腋窝，宽胸理气，是最简单的消气操。

精藏于肾，神藏于心。

而极泉穴（腋窝），被称为人体的‘强心穴’。

升阳跳，既通过弹跳，按压了涌泉穴，固精。

又通过举手，打开了极泉穴，安神。

果然是，最适合懒人的锻炼方法。”

我嘿嘿的笑着。

之前只是感觉升阳跳简单，又能明显的感受到效果。

让青牛师父这么一讲，再懒也得跳一跳。

不过我又想到一个问题，便向青牛师父请教道：“年纪大的人，跳不起来的话，有没有什么代替的办法？”

青牛师父道：“养心和养肾，可以分开做。

养心的话，拍腋窝。

有两种拍法。

一种是，用大臂振拍。（评论见图）

一种是，一只手过头顶拉对面的耳尖，另一只手拍。（评论见图）

尤其是腋窝满满，没有窝的，一定要拍开。

这里既对应着心，也对应着肝胆和乳腺。

养肾的话，平时，多勾勾脚趾头。

松拉涌泉穴，就可以温肾阳，固肾精。”